Meine Transformation 2-3 Jahre (Mit Bildern und Daten)

**MaxiXL** · 13.05.2011, 15:32

@Dave

Ich lese die Flex nicht!

Nehmen wir doch z.B. Markus Rühl, auf seiner neuen DVD hat er doch eine 30-minütige "Vorstellung" seiner Ernährung, warum sollte der Mann da irgendeinen Blödsinn erzählen wenn er auch noch zeigt was er täglich isst.

Klar wird auch mal ein Pro ungesund essen, aber welcher kann sich das schon in Wettkampfvorbereitung leisten?!

Wenn z.B. ein Daniel Hill mit 120 kg in der Off-Season ca. 4000-5000 kcal isst, dann wird ein Profi mit 10-15 kg mehr sicherlich nicht weniger zu sich nehmen!

Das sind jetzt nur Beispiele, also nagel mich drauf fest.

@johnny

Das finde ich interessant, wenn man also den Muskel mit 6 Sätzen statt 12 sehr hart trainiert, dann benötigt man deiner Meinung nach weniger Pause?!

Sag das mal den Leuten die nach "HIT" trainieren, das System basiert doch darauf.

**simme** · 13.05.2011, 15:39

Zitat von MaxiXL

Nehmen wir doch z.B. Markus Rühl, auf seiner neuen DVD hat er doch eine 30-minütige "Vorstellung" seiner Ernährung, warum sollte der Mann da irgendeinen Blödsinn erzählen wenn er auch noch zeigt was er täglich isst.

Klar wird auch mal ein Pro ungesund essen, aber welcher kann sich das schon in Wettkampfvorbereitung leisten?!

Wenn z.B. ein Daniel Hill mit 120 kg in der Off-Season ca. 4000-5000 kcal isst, dann wird ein Profi mit 10-15 kg mehr sicherlich nicht weniger zu sich nehmen!

Das sind jetzt nur Beispiele, also nagel mich drauf fest.

Für jemanden mit 120kg sind 4000-5000 Kalorien auf keinen Fall zu viel, vorallem nicht, wenn man WK-Builder in der Off-Season ist.

Ich hab mal nen Interview mit Markus Rühl gesehen, wo er gesagt hat, er isst an die 7000 Kalrien am Tag.

Wer so eine hohe (Muskel-)masse aufzuweisen hat, der braucht eben auch einiges.

Wer aber 120kg vorwiegend Speck hat, dem reichen auch 3000

**johnnycage90** · 13.05.2011, 15:51

Zitat von simme

Für jemanden mit 120kg sind 4000-5000 Kalorien auf keinen Fall zu viel, vorallem nicht, wenn man WK-Builder in der Off-Season ist.

Ich hab mal nen Interview mit Markus Rühl gesehen, wo er gesagt hat, er isst an die 7000 Kalrien am Tag.

Wer so eine hohe (Muskel-)masse aufzuweisen hat, der braucht eben auch einiges.

Wer aber 120kg vorwiegend Speck hat, dem reichen auch 3000

Man beachte : Mehr Muskelmasse führt zu erhöhtem Energiebedarf durch mehr Aktivität = Mehr Kcal benötigt.

**simme** · 13.05.2011, 15:56

Zitat von johnnycage90

Man beachte : Mehr Muskelmasse führt zu erhöhtem Energiebedarf durch mehr Aktivität = Mehr Kcal benötigt.

Ja ne ist klar.

@Dave M

Guter Beitrag.

Auf Gigas-Nutrition.de hab ich mal den EP von Dennis Wolf gesehen.
Er sagt selbst er isst viel Junkfood, da er einen sehr schnellen Stoffwechsel hat.

Man muss erstmal 4000kcal sauber essen.
Schaft bei weitem nicht jeder.
Geschweige denn 7000kcal.

**Dave M** · 13.05.2011, 16:03

Man muss bei diesen ganzen Diskussion auch eins bedenken - Bodybuilder flunkern gerne mal.

Körpergewicht , Körpergröße , Umfänge , Kraftdaten , Kalorien- und Proteinmenge , Dosierungen..

Greg Kovacs hatte Offseason 180 kg und bis zu 12.000 Kalorien am Tag verdrückt.

Phil Heath liegt bei 900g Protein am Tag.

Lee Priest hat zu seinen besten Zeiten 200mg Deca pro Woche genommen.

Der Workout Shake von Vic Richards hatte 4000 kcal.

Jeder zweite Profi hat einen Oberarmumfang jenseits von 58cm..

Ich könnte die Liste beliebig fortführen

**MaxiXL** · 13.05.2011, 16:12

"es ist einfach unmenschlich solche Mengen wie teilweise dargestellt wird zu essen"

Es gehört zu ihrem Beruf zu essen, es gibt genug die das deutlich erwähnt haben!

Ok, hier mal ein Fakt!

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...ehmen/2977.htm

Ich schreibe seit kurzem bei Facebook mit Patrik und es stimmt einfach das er 8-10 Mahlzeiten zu sich nimmt und nun rechnet mal aus auf wieviel Protein ihr kommt.
Dazu sei gesagt das Patrik weder in ein Profi ist, noch sich in einer Diätphase befindet in der man ja üblicherweise immer etwas mehr Protein zu sich nimmt!

* 3 Liter Milch
* 2kg Quark
* Traubenzucker
* Honig
* 1kg Haferflocken
* 200g Whey Protein

**Dave M** · 13.05.2011, 16:38

Wieso ist es Fakt, dass der das wirklich isst ? Weil er es gesagt hat ?

Das sind für mich keine Fakten.

Rechne einfach mal kurz durch was bei manchen der angeblichen Ernährungspläne an nem täglichen Aufwand rauskommt. Also Mahlzeiten zubereiten , essen und ausscheiden... nachdem ich mit einigen erfolgreichen Bodybuildern viel Zeit verbracht habe kann ich eines definitiv sagen - die sind nicht 12h am Tag damit beschäftigt zu essen und aufm Klo zu hocken. Ein Dorian Yates lag laut eigenen Angaben selten über 4500 kcal und belächelt viele der angeblichen Ernährungspläne von Profis... Versuch macht in diesem Fall klug , ich hab selber jahrelang probiert mich dermaßen mit Fleisch vollzustopfen, dass ich aus eigener Erfahrung weiss , dass z.B. 3kg Fleisch am Tag einfach nicht auf Dauer drin sind... mal abgesehen davon, dass es völlig unnötig ist.

* 3 Liter Milch
* 2kg Quark
* Traubenzucker
* Honig
* 1kg Haferflocken
* 200g Whey Protein

Das sieht jetzt bis auf die Haferflocken halb so wild aus .. das sind halt ein paar große Shakes über den Tag verteilt ... sinnfrei aber durchaus möglich. Ist nix bei wo man groß kauen muss. Die 1kg Haferflocken halte ich trotzdem für Bullshit

**MaxiXL** · 13.05.2011, 16:50

Hast Du dir das Video angeguckt?!

Dann sollte es eigentlich klar sein das er die Mengen zu sich nimmt!

Ihr müsst den Leuten schon zuhören wenn sie was erklären, er bereitet sich gerade nicht aufs BB vor!

**RumsDi** · 13.05.2011, 19:50

Zitat von MaxiXL

"es ist einfach unmenschlich solche Mengen wie teilweise dargestellt wird zu essen"

Es gehört zu ihrem Beruf zu essen, es gibt genug die das deutlich erwähnt haben!

Ok, hier mal ein Fakt!

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...ehmen/2977.htm

Ich schreibe seit kurzem bei Facebook mit Patrik und es stimmt einfach das er 8-10 Mahlzeiten zu sich nimmt und nun rechnet mal aus auf wieviel Protein ihr kommt.
Dazu sei gesagt das Patrik weder in ein Profi ist, noch sich in einer Diätphase befindet in der man ja üblicherweise immer etwas mehr Protein zu sich nimmt!

* 3 Liter Milch
* 2kg Quark
* Traubenzucker
* Honig
* 1kg Haferflocken
* 200g Whey Protein

In dem Video sieht man gar nichts ! Der nimmt ~300g Haferflocken, bissl Milch, wasser, honig und 3 löffel whey zu sich. Der rest ist zusammen geschnitten. gute quelle

Ich weiß auch nicht wieso der Thread hier so gesamt wird. Der TE hat gute Bilder hochgeladen, vorallem mit dme Vorherpic und 2-3 Jahre. Da wäre ich froh, wenn ich so aussehen würde.