hast du auch ein whey-protein-pulver?

wäre mMn viel wichtiger als ein gainer.
kannst ja nach dem training dextrose (500g = 1€ im supermarkt) zum whey geben, dann haste auch nen gainer nur mit wahrscheinlich hochwertigerem eiweiß und günstiger.

aber den rest hat ja simme schon gesagt.