versuch mal Supersatz

2 Sätze
French press im Liegen mit engem sz drücken (ellbogen schön zusammen lassen und nicht nach aussen führen)
müsste sich für deine Verhältnisse prima durchführen lassen (auch alleine)
Richtig ausgeführt müsste es brennen wie Sau

andernfalls kann ich dir sachen wie Dips empfehlen die wirst du allerdings im Kellerstudio nur schwer ausführen können