Hit und trizepstraining

[rizzi1101]

grüß euch

bin mit meinem trizepstraining unglücklich
könnt ihr mir sagen welche übungen ihr macht (bei HIT)

danke

[Mark Oh]

Hallo,

Yates hat mal folgendes Training empfohlen (das ich übrigens auch durchführe):

1. Trizepsdrücken am Kabel
2. Trizepsdrücken im Liegen mit der SZ-Hantel

"Ich glaube, sagen zu können, daß ich 99 % meiner jetzigen Trizepsentwicklung zwei Übungen zu verdanken habe. Trizepsdrücken am Kabelzug und Trizepsdrücken im Liegen mit der SZ-Hantel." (Yates in Blood and Guts)

Gruß Mark Oh

[rizzi1101]

danke für deine antwort
hab natürlich vergessen zu schreiben dass ich ein kellerstudio habe und nur sz- kurz und langhantelübungen machen kann

sz im liegen hab ich schon dabei
ein bis zwei fehlen mir noch
irgendwie kann ich mich mit den anderen möglichen übungen nicht anfreunden (überhaupt bei der hit technik)

[Mark Oh]

Wie wäre es dann mit einem "Selbstbau". Habe ich auch mal gehabt:

Du bringst einen sehr starken Haken in die Kellerdecke an, steckst darüber ein keine Rolle, über die ein starkes Band oder Tau läuft. Unten bindest Du es an eine Kurzhantel und am anderen Ende verbindest Du das Ende mit einem Metallring, durch diesen ein zweiten Seil (Zugseil 3 cm Dicke) läuft. Dann hast Du einen hervorragenden Trizepsdrücker!

Ansonsten könnte ich noch das sitzende Trizepsdrücken mit Kurzhantel oder SZ-Stange bzw. KH-Kickbacks empfehlen. Auch damit kann man ein hartes Trizepstraining absolvieren...!

[rizzi1101]

danke für den tip
werde sz drücken im sitzen reinnehmen
war mein grosser favorit

[mettmax]

wie wärs mit Stützbeugen rücklings.->Füße auf eine Bank, Arme auf ne andere und dann Arme beugen und strecken (fast wie Dips)

[Arnie0234]

versuch mal Supersatz

2 Sätze
French press im Liegen mit engem sz drücken (ellbogen schön zusammen lassen und nicht nach aussen führen)
müsste sich für deine Verhältnisse prima durchführen lassen (auch alleine)
Richtig ausgeführt müsste es brennen wie Sau

andernfalls kann ich dir sachen wie Dips empfehlen die wirst du allerdings im Kellerstudio nur schwer ausführen können