Okay,danke!
Also wenn ich so trainiere......

T1

Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken oder Dips

Tag 2

Kreuzheben
Klimmzüge eng UG
Rudern LH eng UG
Frontdrücken
Wadenheben
2-3 Sätze mit 8 Wdh.

.... dann wäre ich mit T1 ja schon schnell fertig?!
Soll man noch eine Übung hinzufügen oder lieber Cardio machen?