abnehmen,ernährung,training HILFE !

[Misterion]

du kannst schon Muskeln aufbauen und abnehmen, aber nur bis zueinem gewissen Punkt, Du brauchst ein Kaloriendefizit und wkm! Lesen, Lesen,Lesen...

[Moneky]

Naja also beschimpfungen gibts hier eher selten im anfänger bereich. Der ton wird höchstens mal bei stumpfsinnigen Fragen oder bei einer Scheuklappen-denkweise etwas rauer oder sarkastisch ; )

Was ich dir raten würde? Hm durch die ernährung abzunehmen. Die Grundübungen erlernen (mit nem gescheiten plan trainieren) und Cardio nebenbei machen.

Hier im forum gibts einige guter pläne. Such dir einen raus der die gefällt. (Ich wills fast net mehr sagen aber vllt ist der wkm plan was für dich )

[Hiroshige]

Naja, der Plan ist doch auch mist, kann man schon so sagen.
Würde dir einen Push/Pull Plan ans Herz legen.
Die wichtig markierten Themen auf jeden Fall mal durchlesen, dann im Bilderbereich den Fred von Nessi - 125kg jetzt reichts. (So oder so ähnlich heist der)

Ohne vernüftiges Krafttraining und eine grundlegende Ernährungsumstellung läuft nichts, gerade in deiner jetztigen Situation muss man natürlich auf mehr verzichten als wenn man sein Gewicht halten will.

[Kaya22]

Also ich hatte mir hier im Forum was durch gelesen, aber ich hab auch nur die hälfte davon verstanden!
Ich kann diese abkürzungssprache nicht, sry...was is wkm?
sry, aber ich steh aufn schlauch bei der sprache

[greyhawk]

Also ich hatte mir hier im Forum was durch gelesen, aber ich hab auch nur die hälfte davon verstanden!
Ich kann diese abkürzungssprache nicht, sry...was is wkm?
sry, aber ich steh aufn schlauch bei der sprache

WunderKraftMethode

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518