Zitat Zitat von Yabusaha
Ich glaub ich werde einfach zum WKM Wadenheben hinzufügen und fertig.
Gute Idee
Bei meinen 2-er Split stört es mich irgendwie dass KZ und Rudern in einer TE ist,oder hat das Vorteile?
Meiner Meinung nach hat es keine Vorteile.

Der Plan würd dann so aussehen :

Tag 1

Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken / Dips
Rudern

Tag 2

Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
Wadenheben

2-3 Sätze mit 8 Wdh. oder
3-4 Sätze mit 8-12 Wdh.

Was sagt ihr,oder doch lieber den 2er Split?
Sieht gut aus, würde aber in TE2 MP und KZ tauschen wegen der Griffkraft.

TE 1
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Dips

TE 2

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Military Press
Ich würde im Normalfall immer dem GK den Vorzug geben.