Ok, hab vielleicht ein bisschen wenig geschrieben.

Es handelt sich um stark Kohlenhydratreduzierte Diät (max 60g)
KF ist glaub ein wenig übertrieben (23%ca)

Wollte nur ungefähr wissen ob das Kaloriendefizit so ausreichend ist oder ob ich ein höheres Defizit fahren sollte?

-Refeed Tag ist mit ca 3000kcal veranschlagt (1x Woche)

Kraftdaten beziehen sich auf 2-3Wdh.

Bin momentan bei 78.3kg.