abnehmen,ernährung,training HILFE !

[Hiroshige]

Naja, der Plan ist doch auch mist, kann man schon so sagen.
Würde dir einen Push/Pull Plan ans Herz legen.
Die wichtig markierten Themen auf jeden Fall mal durchlesen, dann im Bilderbereich den Fred von Nessi - 125kg jetzt reichts. (So oder so ähnlich heist der)

Ohne vernüftiges Krafttraining und eine grundlegende Ernährungsumstellung läuft nichts, gerade in deiner jetztigen Situation muss man natürlich auf mehr verzichten als wenn man sein Gewicht halten will.

[Kaya22]

Also ich hatte mir hier im Forum was durch gelesen, aber ich hab auch nur die hälfte davon verstanden!
Ich kann diese abkürzungssprache nicht, sry...was is wkm?
sry, aber ich steh aufn schlauch bei der sprache

[greyhawk]

Also ich hatte mir hier im Forum was durch gelesen, aber ich hab auch nur die hälfte davon verstanden!
Ich kann diese abkürzungssprache nicht, sry...was is wkm?
sry, aber ich steh aufn schlauch bei der sprache

WunderKraftMethode

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518