Übungen ohne Arme

[:'D]

Hallo,

habe seit 3 Wochen starke Schulterschmerzen und kann daher nicht trainieren. Weil ich nicht weiss wie lange dieser Zustand noch andauern wird, wollte ich nachfragen, ob Ihr noch Ideen habt, wie ich ansonsten trainieren kann.

Ziehe im Moment mein Beinprogramm durch, Bauch ist auch recht unproblematisch und für den Rücken noch den Rückenstrecker. Habt ihr noch Ideen?

Grüße Batcode

Kreuzheben, Latruckeln "möglich"?

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Kreuzheben könnte ich mal testen, ist aber vllt zu belastend.

Latruckeln ist mir gänzlich neu, scheint vorher komplett an mir vorbei gegangen zu sein

[Tr!GGeR]

rotatorentraining?

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ich glaube bei meinem akutellen Schmerzbefinden musste mir im Anschluss an das Rotatorentraining die Schulter amputieren

[süßafratz]

auch wenn du es nicht hören willst! garnicht trainieren? sondern versuchen der ursache auf den grund zu gehen ?warst du schon beim Orthopäden / Arzt ?

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Naja, Beine und Bauch wird ja wohl drin sein.

Ich hab wie gesagt seit drei Wochen Schmerzen, die auch leider nicht besser werden.

War erst beim Hausarzt, der hat mir Creme gegeben und Massagen verschrieben. Diagnose: Irgendwas muskuläres vermutlich oder Verspannungen

Dann konnte ich zwei Tage nicht Schlafen und bin zum Notdienst gefahren. Der hat mich geröngt und konnte nichts feststellen. Habe jetzt Iburophin gegen die Schmerzen, was zudem entzündunghemmend sein soll. Schmerzen sind erträglicher, aber verbessert hat sich sonst nichts.

Am Freitag hab ich einen Termin beim Orthopäden. Ich werd da mal Druck machen, dass er mich ans MRT übergibt. Kommt mir nicht wirklich wie eine Verspannung vor...

Is wirklich ******* nicht trainieren zu können, gerade jetzt in der Sommerzeit, zumal ich jetzt Urlaub habe und genügend Zeit hätte

[Tr!GGeR]

ne wollte eigendlich fragen ob du davor regelmäßig rotatorentraining gemacht hast