Beinpressen geht nicht mehr an die Grenzen, das ist blödsinn.
Richtig ausgeführte, kontrolierte Kniebeuge lassen die beine explodieren. Da kommt einfach nichts mit.
und wie man umfallen kann beim beugen ist mir eh ein rästel...
"Der Gott, der Eisen wachsen ließ, der wollte keine Knechte" - Ernst Moritz Arndt
Nur weil die Kniebeuge Kniebeuge heißt, muss man nicht annehmen, dass damit nur die Kniemuskulatur gestärkt wird. Natürlich die auch, aber die Hauptbelastung liegt im Hüftbereich.
Hintern, Rückenstrecker, Beinbizeps, Bauchmuskulatur, Atemmuskulatur, Quadrizeps, (bei unbalancierter Ausführung auch Waden), obere Rückenmuskeln, Adduktoren. Da sind ca. 60-70% aller Skelett-Muskeln deines Körpers beteiligt.
Das ist auch der Grund warum man sich nach den Beugesätzen kaputter fühlt als nach allem anderen, es gibt nur wenige Übungen die den Körper mehr belasten.
Kniebeugen sind unverzichtbar. Beinpresse ist sicher was feines, aber verzichtbar.
Zitieren
Lesezeichen