Das ich genug esse dachte ich früher auch dann hab ich das in ein Kalorienrechner eingetragen und es kamen nur ca 90% meines Grundumsatzes bei raus.
Versuc so gut wie immer etwas zu essen das heißt dass du mindestens 6Mal am Tag etwas isst und zwischen durch nochmal nen paar Walnüsse oder ähliches, so dass du auf ca 4000 Kalorien kommst.