Meine Transformation 2-3 Jahre (Mit Bildern und Daten)

**SiAp** · 20.05.2011, 20:23

ich trinke nur leitungswasser. dazu kommen ca 100-200gr haferflocken - 0,15 €, 300ml milch - 0,15 €, 100gr Nudeln - 0,10 €, 5 Eier - 0,70 €, 1 Dose tuna - 0,80 €, 250gr Hähnchen - 1,60 € = 3,50 €

dazu kommt dann noch diverses gemüse und obst im wert von maximal 1,50 € am tag. noch eine halbe Dose whey im monat und 2-3 gläser erdnussbutter macht 200-250 €.

**Dave M** · 20.05.2011, 22:13

Zitat von SiAp

ich trinke nur leitungswasser. dazu kommen ca 100-200gr haferflocken - 0,15 €, 300ml milch - 0,15 €, 100gr Nudeln - 0,10 €, 5 Eier - 0,70 €, 1 Dose tuna - 0,80 €, 250gr Hähnchen - 1,60 € = 3,50 €

dazu kommt dann noch diverses gemüse und obst im wert von maximal 1,50 € am tag. noch eine halbe Dose whey im monat und 2-3 gläser erdnussbutter macht 200-250 €.

Uarks nee das könnte ich nicht auf Dauer.

Ich trinke auch viel Leitungswasser und sonst sehr viel Light-Getränke (Schwipp-Schwapp ohne Zucker <3 ) .. so in etwa 1,5-3 Liter von dieser Plörre täglich .. und manchmal halt wenn man unterwegs ist wird anner Tankstelle mal ne Flasche Coke Zero geholt .. da komm ich für Getränke schon so auf 50 Euro im Monat (ohne Alkohol , trinke eh nur sehr selten.. alle 2-3 Monate mal)

Dann gebe ich täglich Minimum 10 Euro für Essen aus .. viele Mikrowellengerichte, Sandwiches , Rindersteak , Pute , FISCHSTÄBCHEN!! <3 , viel Kakao (zähl ich auch mal zum Essen) und Milch , 1-2 Eiskaffee , Äpfel Birnen und Bananen , Süßigkeiten , Kuchen ... dazu geh ich noch sehr häufig (so 5 mal die Woche) auswärts essen..
Also meistens bin ich dann fürs Essen rund 350-400 Euro im Monat los .. einiges könnte ich davon einsparen wenn ich nicht so oft zum Bäcker , Trinkhalle , Tankstelle etc. laufen würde..

Klar könnt ich auch noch günstiger auskommen aber Essen ist mir wichtig

Dann täglich ca. 100g Whey macht 3kg im Monat , macht nochmal so 60 Euro..

Sonst nehm ich an Supps eigentlich nix ausser mal paar BCAAs oder bissel Glutamin und Creatin aber das kostet ja fast nix.

**SiAp** · 21.05.2011, 03:51

Zitat von Dave M

Uarks nee das könnte ich nicht auf Dauer.

Ich trinke auch viel Leitungswasser und sonst sehr viel Light-Getränke (Schwipp-Schwapp ohne Zucker <3 ) .. so in etwa 1,5-3 Liter von dieser Plörre täglich .. und manchmal halt wenn man unterwegs ist wird anner Tankstelle mal ne Flasche Coke Zero geholt .. da komm ich für Getränke schon so auf 50 Euro im Monat (ohne Alkohol , trinke eh nur sehr selten.. alle 2-3 Monate mal)

Dann gebe ich täglich Minimum 10 Euro für Essen aus .. viele Mikrowellengerichte, Sandwiches , Rindersteak , Pute , FISCHSTÄBCHEN!! <3 , viel Kakao (zähl ich auch mal zum Essen) und Milch , 1-2 Eiskaffee , Äpfel Birnen und Bananen , Süßigkeiten , Kuchen ... dazu geh ich noch sehr häufig (so 5 mal die Woche) auswärts essen..
Also meistens bin ich dann fürs Essen rund 350-400 Euro im Monat los .. einiges könnte ich davon einsparen wenn ich nicht so oft zum Bäcker , Trinkhalle , Tankstelle etc. laufen würde..

Klar könnt ich auch noch günstiger auskommen aber Essen ist mir wichtig

Dann täglich ca. 100g Whey macht 3kg im Monat , macht nochmal so 60 Euro..

Sonst nehm ich an Supps eigentlich nix ausser mal paar BCAAs oder bissel Glutamin und Creatin aber das kostet ja fast nix.

7000kcals WTF!!! das habe ich gemacht, als ich 105kg hatte. jetzt mit 85kg brauche ich zwischen 2400 und 3000kcals. darüber würde ich fett werden und mit 7000kcals hätte ich in einem halben jahr 15kg mehr und kraft wie die sau, aber würde für'n ar.sch aussehen

was würde ich für so einen stoffwechsel geben!

**Dave M** · 21.05.2011, 10:44

Ich glaub das hast n bisschen falsch verstanden - die 7000kcal Zahl kam jetzt eher von der Diskussion darüber wieviel die Pros wirklich essen.. ICH bin momentan weit entfernt von 7000kcal , ich mach gerad eher Diät

Aber ich habe in der Tat schon immer einen sehr schnellen Stoffwechsel gehabt um dem mich so mancher beneidet hat - ich hab halt wirklich gefressen (eigentlich kaum ein Tag unter 4500 kcal und das alles andere als sauber .. ein paar 7000 kcal Tage waren auch öfter mal dabei) und blieb dabei noch relativ hart. Auch die Diät fällt mir sehr leicht (nicht vom Kopf , nur von den Fortschritten) .. sobald ich so mit 2800 kcal in die Diät einsteige verliere ich wirklich sehr schnell Fett. Das hat aber nicht ausschließlich was mit meinem natürlichen Stoffwechsel zu tun sondern sicherlich auch mit "unnatürlichen Stoffen"

**Sephi** · 21.05.2011, 11:12

Ach, du stoffst?

**Dave M** · 21.05.2011, 11:39

Zitat von Sephi

Ach, du stoffst?

Ich bin n Bodybuilder also natürlich nicht

**Sephi** · 22.05.2011, 13:22

Zitat von Dave M

Ich bin n Bodybuilder also natürlich nicht

Also ja. Ihc find es immer ein bisschen doof wenn die Leute das nicht dazu sagen, dennn als "Natural" steht man dann immer da und denkt "Boah, ich hab die schlechtesten Gene der Welt". MIr ist es doch egal ob das jemand macht, aber für Vergleiche ist es *******e.

**SiAp** · 21.05.2011, 12:47

Zitat von Dave M

Ich glaub das hast n bisschen falsch verstanden - die 7000kcal Zahl kam jetzt eher von der Diskussion darüber wieviel die Pros wirklich essen.. ICH bin momentan weit entfernt von 7000kcal , ich mach gerad eher Diät

Aber ich habe in der Tat schon immer einen sehr schnellen Stoffwechsel gehabt um dem mich so mancher beneidet hat - ich hab halt wirklich gefressen (eigentlich kaum ein Tag unter 4500 kcal und das alles andere als sauber .. ein paar 7000 kcal Tage waren auch öfter mal dabei) und blieb dabei noch relativ hart. Auch die Diät fällt mir sehr leicht (nicht vom Kopf , nur von den Fortschritten) .. sobald ich so mit 2800 kcal in die Diät einsteige verliere ich wirklich sehr schnell Fett. Das hat aber nicht ausschließlich was mit meinem natürlichen Stoffwechsel zu tun sondern sicherlich auch mit "unnatürlichen Stoffen"

dachte schon, 7000kcals jeden tag ist ja echt heftig. mit 2800kcal tut sich bei mir noch nichts. unter 2500kcals gehts langsam los und unter 2000kcals würde es abgehen. ist mir dann aber schon zu niedrig.