mit 2000kcal abnehmen ?

[TTTopia]

Und die 3000kcal würde ich an deiner Stelle dann mal mit einen vernüftigen EP zu dir nehmen.

[Marky91]

nehmen wir an, ich hab nen verbrauch von 3000 an trainingstagen und 2300 an pausetagen, warum ist das dann so schlimm wenn ich 2000kcal zu mir nehme ... das ist doch im schnitt nihct viel, also im schnitt verbrauche ich ja dann 2650, also im endeffekt ein defizit von 650kcal, das doch gut ??

[simme]

nehmen wir an, ich hab nen verbrauch von 3000 an trainingstagen und 2300 an pausetagen, warum ist das dann so schlimm wenn ich 2000kcal zu mir nehme ... das ist doch im schnitt nihct viel, also im schnitt verbrauche ich ja dann 2650, also im endeffekt ein defizit von 650kcal, das doch gut ??

Bei deine Daten ist ein Defizit von 500kcal mMn das Maximum.

Woher willst du wissen, wieviel du genau verbrauchst.
Sag bitte nicht Onlinerechner

[Marky91]

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

[simme]

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Totaler Käse.
Vieviel kcal hast du denn bisher gegessen?
Dein Körper passt sich ein Stückweit daran an.
Die Rechner sind alle fürn Müll, jeder Mensch ist unterschiedlich.
Und wenn du trainierst hast du generell einen höheren Umsatz.
Auch an freien Tagen.

[Marky91]

ja und wie soll ich den dann richtig abschätzen ?? um richtig zu essen

[simme]

ja und wie soll ich den dann richtig abschätzen ?? um richtig zu essen

2 Wochen Kalorien zählen, schaun ob du zu oder abnimmst, Kalorien anpssen, weiter zählen, schaun ob du zu oder abnimmst,Kalorien so anpassen dass du dein Gewicht hältst.
Davon bei deinen Daten max. 500kcal abziehen und du nimmst ab.