mit 2000kcal abnehmen ?

[Marky91]

hi forum,
kann man mit knapp 2000kcal abnehmen ??
ich bin 1,80m gross und wiege 85kg
trainiere alle 2 tage 1-2 stunden 26sätze a 10wdh

[simme]

hi forum,
kann man mit knapp 2000kcal abnehmen ??
ich bin 1,80m gross und wiege 85kg
trainiere alle 2 tage 1-2 stunden 26sätze a 10wdh

viel zu wenig für dich, vorallem bei dem Trainingspensum.
Wieviel isst du normalerweise?

[Marky91]

normalerweise ess ich was ich will
morgends 100g kh, weil schokocornflakes,
mittags reis oder nudeln mit soße, nciht allzuviel fleisch
nachm training n shake
abends manchmal thunfisch

wieso ist das viel zu wenig ??

[simme]

normalerweise ess ich was ich will
morgends 100g kh, weil schokocornflakes,
mittags reis oder nudeln mit soße, nciht allzuviel fleisch
nachm training n shake
abends manchmal thunfisch

wieso ist das viel zu wenig ??

Also kein Wunder,das du abspecken willlst^^

2000 Kalorien ist ein hohes Defizit bei deinen Daten und Trainingsvolumen.
Wenn du sonst 4000kcal isst würd ich die Diät mit 3000 ansetzten und Schritt für Schritt reduzieren, wenn du stagnierst.

[TTTopia]

Und die 3000kcal würde ich an deiner Stelle dann mal mit einen vernüftigen EP zu dir nehmen.

[Marky91]

nehmen wir an, ich hab nen verbrauch von 3000 an trainingstagen und 2300 an pausetagen, warum ist das dann so schlimm wenn ich 2000kcal zu mir nehme ... das ist doch im schnitt nihct viel, also im schnitt verbrauche ich ja dann 2650, also im endeffekt ein defizit von 650kcal, das doch gut ??

[simme]

nehmen wir an, ich hab nen verbrauch von 3000 an trainingstagen und 2300 an pausetagen, warum ist das dann so schlimm wenn ich 2000kcal zu mir nehme ... das ist doch im schnitt nihct viel, also im schnitt verbrauche ich ja dann 2650, also im endeffekt ein defizit von 650kcal, das doch gut ??

Bei deine Daten ist ein Defizit von 500kcal mMn das Maximum.

Woher willst du wissen, wieviel du genau verbrauchst.
Sag bitte nicht Onlinerechner

[Marky91]

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

[simme]

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Totaler Käse.
Vieviel kcal hast du denn bisher gegessen?
Dein Körper passt sich ein Stückweit daran an.
Die Rechner sind alle fürn Müll, jeder Mensch ist unterschiedlich.
Und wenn du trainierst hast du generell einen höheren Umsatz.
Auch an freien Tagen.

[Marky91]

ja und wie soll ich den dann richtig abschätzen ?? um richtig zu essen