Zitat Zitat von Andman1980
Hört sich zwar doof an, aber ich kann Kniebeugen wesentlich besser machen seid ich Box Quads mache und von unten anfange! (Mach die Sache aner Bank zum Bankdrücken^^)

Das ganze nicht vorm Spiegel, so hab ich irgendwie ne natürliche Fußstellung (weil man nicht hinschaut, sondern nur fühlt) und dadurch das du kein Spiegel vor dir hast, fühlt man mehr in die Übung als das man durch sehen ausführt!

Ich denke ich hab meine Fußstellung wenn ich im Stand anfange immer fürn *****, und merks dann auch fix im Knie wenn ich nicht aufpasse!

Aber so hab ich keine Probs und bin jetzt von 60kg auf 90 innerhalb paar Monaten nach ner Muskelreizung im Kniebereich!

Probiers mal aus, oder was auch gut ist, mir fällt der Name nicht mehr ein, du nimmst ne Stange übern Kopf ohne Gewicht udn gehst dann in die Ass to the Grass Kniebeuge, dadurch das du die Stange übern Kopf zu halten versuchst, hast du ne super Haltung! Und es stärkt sehr gut grade die Kniepartie!

mfg Andy

(Bei Fehlern einfach berichtigen)

Eins der besten Postings generell hier im gesamten Forum.
Zumindest sinngemäß.