mit 2000kcal abnehmen ?

[Marky91]

was ist, wenn mir mehr wie 500kcal fehlen ==??

[simme]

was ist, wenn mir mehr wie 500kcal fehlen ==??

Da du nicht allzuviel Fett hast verlierst du mit einem höheren Defizit zu viele Muskeln

[Marky91]

verliere ich auch muskeln, wenn ich 280g prot am tag esse, und alle 2 tage trainiere ??

[simme]

verliere ich auch muskeln, wenn ich 280g prot am tag esse, und alle 2 tage trainiere ??

wenn dein Defizit zu hoch ist hilft dir alles Eiweiß der Welt nichts mehr

[Marky91]

ich esse so ca 2200 bis 2300 am tag,
das müsste doch so passen oder ??
ich will nicht noch 2 wochen rumprobieren um meine kcal zu schätzen, der sommer kommt bald

[simme]

ich esse so ca 2200 bis 2300 am tag,
das müsste doch so passen oder ??
ich will nicht noch 2 wochen rumprobieren um meine kcal zu schätzen, der sommer kommt bald

wenn du mehr als 0,5 kg in der Woche abnimmst, dann iss mehr.
die ersten 2 Wochen kann es sein, dass du mehr Gewicht verlierst, ist aber nur Wasser