Volumentraining funktioniert bei Naturals oft nicht. Auch Profis bleiben dabei dem Muskelversagen meist fern. Wobei 10-15 Sätze pro Muskel echt schon viel sind.

Würde dir raten komplett umzustellen. Vielleicht auch einfach nur WKM.
Damit baust du ein solides Grundgerüst auf ohne dich zu Überlasten.
Lass alle Supps weg, wie du siehst haben sie nichts mit Trainingserfolg zu tun.

WKM
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Allgemein
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Einkaufszettel
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PS: Wenn du mit 81kg auf 173cm kaum Muskeln hast bist du ja ziemlich dick ?