er muss auf sein gefühl hören und selbst feststellen wann er den wachstumsreiz gesetzt hast

darf ich als Überinterpretation meines Statements höflich, aber entschieden zurückweisen. Ich sage nur "Training mit mehr Verstand" anstelle von "Einsatz bis zum letzten". Ich selbst hatte mich vor Dekaden, durch Einsatz bis zum Letzten, weil ich es nicht besser wusste, mehrmals verletzt.
Heute sind se alle klüger und se sagen z.B.
"machen Sie Kreuzheben und Kniebeugen niemals bis zum MV" und ich gehe nur noch einen ganz kleinen Schritt weiter und sage "halte das auch bei den anderen Grundübungen, wenn nicht sogar ALLEN Übungen so."
Allerdings weiss ich, dass hierüber keine Einigkeit wird erzielt werden können, und ich behaupte es liegt daran, dass die LEUTZ ZU VERSCHIEDEN SIND.
Es GIBT definitiv welche bei denen die Muskel QUÄLEREI - nichts anderes ist Dein gepriesenes HIT - funktioniert. Bei anderen wird es NICHT funktionieren.