du musst schon deinen ganzen ep hier vorstellen..sonst kann man dir nicht helfen..ich weiß nicht welche fette du zu dir nimmst,ob du gemüse isst oder doch noch manch anderes zeug in dich reinpfeifts ohne zu wissen dass es vllt schlechter für die ad ist..also bitte den ganzen plan reinschreiben..wie groß biste?..