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Eisenbeißer/in
sieht mir auf den ersten Blick wie immer nach VIEL zu wenig aus...
mach mal locker 200g eiweiß 100g Fett und 300g carbs draus guck ob du zunimmst und erhöhe weiter oder verringere wieder
Gemüse würd ich auf jeden Fall noch unterbringen, sowie essentielle Fette
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Forum Spezialist/in
Du musst schon die Nährwete zu deinen Mahlzeiten schreiben.
Außerdem ist es, wie der gute Misterion schon sagte viel zu wenig, vorallem Fett.
Wie alt bist du überhaupt.
Und bei deinem Sportpensum und Körperdaten musst du frezzen, was nur geht.
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