Zitat Zitat von unfaint
Wenn ich 3 Übungen mit 3x12 mache, dann bin ich doch nach 20 min fertig, das wäre doch nun wirklich zu wenig oder? darüber habe ich noch nichts gefunden.
9 Arbeitssätze in 20 Minuten (inkl. Aufwärmen, wie im Post vor dem hier schon steht) schaffst du vielleicht beim isolierten Oberarmtraining. Nach dem ersten Satz ordentlicher Kniebeugen merkst du schon, dass es bei schweren Grundübungen ein bisschen länger als 1,5 Minuten dauert, bis du wieder kannst.