fliegende sind nicht nur zur dehnung, das ist quatsch. und fliegende schon gar nicht mit gestreckten armen machen! wenn du sie streckst dann beanspruchst du ja weniger die brust und mehr die schulter!

ich habe da auch schon 50 kilo pro seite genommen! man sollte dazu aber auch schon die schulterentwicklung haben

versuche mal wenn du die hantel zusammenführst, das du ein v bildest, d.h. das die unteren enden der kh sich berühren und oben die hantel auseinder stehen. das gibt einen zusätzlichen pumpeffekt!

mach die also keine gedanken wegen dem gewicht!