Erstmal sollte ich noch anmerken, dass ich Hometraining mache!

Eine Klimmzugstange hab ich noch nicht, werde ich mir aber dann noch zu legen.

Na ich habe mit Kabel/Seilzug gemeint, dass ich zwei Enden zum reintreten bzw. in die hand halten habe und sich dazwischen Seile befinden.
Ich trete mit dem rechten Fuße rein und ziehe mit dem linken Arm hoch, spannt bei mir der Nacken , die Schulter und der Bizeps. Ob das nun effektiv ist, weiß ich nicht.
Dazu kann mir ja dann jemand was sagen.

Für die Dips hab ich gerad auch noch nichts geignetes zum Machen.