verhältnis habe ich keines ich schau eben dass ich ordentlich an eiweiss reinschaufel und gesunde fette, wenn ich keinen fisch esse dann halt nüsse.
kohlenhydrate versuche ich die 70g auf keinen fall zu überschreiten. eher bleib ich bei 50g.

das brot von body attack hab ich schon gesehen, wie ist die haltbarkeit so wie bei normalen schwarzbrot?