Zitat Zitat von Schabernack
Kannst du das erläutern?
Beinheben trainiert hauptsächlich die eh schon sehr starken Hüftbeuger.
Diese setzten nunmal an der LWS an und verstärken dadurch immer mehr das Hohlkreuz.

Daher ist es ratsam bei Hohlkreuz die Hüftbeuger gut zu dehen und auch bei Crunshes und Co die richtige Technik zu benutzen.

Sehe das oft, dass welche auf der neagtiven Sit-Up-Bank (wo man die Beine angewinkelt einharken kann) 20kg-Scheiben vors Gesicht halten und dann mit geradem Oberkörper nur aus dem Hüftbeuger nach oben gehen. Und dann wird sich gewundert warum man soviel Gewicht problemlos zig Male bewältigen kann und es trotzdem im Bauch nur minimal brennt.