Pause

[DonKiffo]

hallo

also ich hab gehört man sollte mal ne 1 wöchige pause einlegen..
ich dacht mir ich fangs ab Montag an..meine frage ist ändert sich i.was`?evtl leichter kraft/muskel verlust

meine 2te frage ich will evtl 5 wochen verreisen..das heist kein training ab wann fängt der körper an muskeln abzubauen weil er sie nicht mehr braucht? und in welchen massen baut er sie ab 1kg pro woche oder paar 100g?

mfg Zilla

der Körper baut 568,864234 g pro Woche Muskeln ab


Meine Güte ne kann man nicht sagen ist bei jedem anders

Du wirst Kraft verlieren die du nach 1-2 Wochen wieder hast und dein dein Pump während deiner Pause geht bisschen weg deswegen kanns sein das du nach 5 Wochen nicht mehr so Voll wirkst der kommt auch wieder wenn das Training wieder Anfängt

Mach dir nen schönen Urlaub und ess Vernünftig dann hält sich alles in grenzen #popcorn

[Dok91]

"Autoreguliertes Training" ist das heutige Synonym für "Pause".

Soll bedeuten, solange du keine schwerwiegenden Schmerzen hast, trainier! Selbst an leichten Schmerzen oder Übertrainings-Symptomen lässt sich vorbeitrainieren.

[Sasin]

wenn man viele wochen am stück trainiert hat kann ne woche pause auch für neue kraft / massezuwächse sorgen... da passiert absolut nix ausser dass du dich vllt bissl erholter fühlst

als ob da direkt kraft flöten gehen würde...

leichte wochen kann man durchaus auch mal einbauen , zum beispiel neue übungen probieren oder einfach leichter trainieren