Abnehmen + gleichzeitig Masse.

[Mr.Heavy]

bei 1,73 und 70 kg, ganz gute daten, der körperfettanteil (KFA) interesiert aber, berechne den erstmal, dann könnte man über weitere maßnahmen weiterreden, p.s. manoah hat recht, in 2-3 monaten bist du garantiert kein hercules, aber wenn du doch zu dicklich bist wäre es meiner meinung nach sinnvoller erst zu diäten, dann wieder wertvolle maße aufzubauen

[Bashek]

173cm bei 70kg ohne KFA, naja. Erfahrung sagt: Qualitatives zunehmen kann schwerer sein als abnehmen. Auch wenn man bisschen - in der Muskelmasse macht. Schlüssel zum Erfolg ist aber bei beiden Sachen: guter Plan (Ernährung + Training) und ein eisener Wille. Ohne dem, klappt nix von beiden richtig gut.