Übersicht Bereiche/Übungen

[Procal]

Hallo,
Bald ists soweit da bin ich raus ausem Boxen und rein ins Fitnesstudio.
Wollte den WKM-Plan machen allerdings sind da nur 2x TE mit je 3 Übungen.
Sieht bisschen wenig aus, habe Freunde in meinem Alter die 3x TE mit je 5 Übungen haben...Naja hätte gerne ne Übersicht von euch um mein TP selber individuell zu gestalten...Was für ne Übersicht? Welche Bereiche trainiert man mit welchen Übungen.


Bauch:
Übung 1,2,3 usw. die möglich sind

Schulter:

Bizeps:

Trizeps:

usw. Und am besten welche Bereiche man zsm an einem Tag trainieren sollte...So dass ich nachher ne Übersicht habe z.B. zusammen Bizeps,Bauch mit folgenden übungen möglich 1,2,3,4,5,6,7 usw. und ich individuell gestalte
Versteht ihr? Bitte um Hilfe bzw. eine Übersicht

[nic.]

Such dir deine Sachen selbst zusammen. Du kannst den WKM-Plan außerdem in Seelenruhe machen.

[Hiroshige]

Mach halt einen Push/Pull, find ich besser als WKM und hat auch etwas mehr Übungen. WKM ist sehr minimalistisch und die meisten können deutlich mehr machen.

[Procal]

Das reicht die 3 Übungen an einem Trainingstag?
Soll ich 10x 4oder 3x 8-12?

[Procal]

wtf is Push/Pull?

[Hiroshige]

Lese dir doch bitte mal die Wichtig markierten Themen durch, da werden die meisten Fragen beantwortet.

[Emsul]

Einlesen wäre sicherlich nicht verkehrt...