Übersicht der Muskelgruppen

**Fearmaster** · 30.12.2011, 16:12

Tach auch!

Kennt jemand ne Seite oder n Thread in dem gut dargestellt wird mit welchen Übungen welche Muskelgruppen trainiert werden?

Also ich meine jetzt nicht pro muskelgruppe eine Übung sondern so ne art gesamtübersicht?

Z.B. Brust, der und der Muskel, gut zu trainieren mit folgenden Übungen:
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Damit man mal so ne grobe übersicht hat. Mach ja jetzt den WKM Plan aber den kann man ja auch mal ein bischen variieren nach n paar Wochen oder Monaten bzw verschiedene Ausführungen der Übungen sprechen ja wieder andere Muskeln an usw.

Gruß Fearmaster

**hampelmann1337** · 30.12.2011, 16:38

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift (unten)

www.fitnessonline.at (Grosse Übersicht, aber inhaltlich totaler Müll.)

Ausserdem gibt es http://www.google.de.

**Niklas_93** · 30.12.2011, 16:39

In dieser PDF gibt es eine Übersicht zu verschiedenen Übungen der verschiedenen Muskeln :
http://www.ironbody.de/bodybuilding/...ningsbibel.PDF
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

Grüße Niklas

**Fearmaster** · 30.12.2011, 17:26

Zitat von Niklas_93

In dieser PDF gibt es eine Übersicht zu verschiedenen Übungen der verschiedenen Muskeln :
http://www.ironbody.de/bodybuilding/...ningsbibel.PDF
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

Grüße Niklas

Hey Niklas,

das ist genau das was ich gesucht habe!! Danke werd´s mir direkt mal reinziehen.

Perfekt auch mit Bildern zu den Übungen.

Gruß Fearmaster

**hampelmann1337** · 30.12.2011, 17:35

Trainingsbibel:

Innere und äussere Brustmuskeln?

Masse-Übungen und Definitions-Übungen?

Von "www.anabolika.ch.vu"?

Um Masse aufzubauen darf man einen Muskel nur einmal pro Woche trainieren?

Und das hab ich in ca. 3 min gefunden.

**Fearmaster** · 30.12.2011, 18:10

Ich habs nur kurz durchgescrollt werd´s mal durchlesen.
Das mit anabolika.ch habsch grad nich gesehen,
Mann kann´s ja mal lesen ist ja nicht so als wenn ich mich nich schon im Forum etwas eingelesen hab.

Hab grad nur gesehen das diverse Übungen drin waren naja.

**Niklas_93** · 31.12.2011, 16:58

Ich hab ja auch nie behauptet, dass das was davor steht stimmen sollte. Ich persönlich habs mir nie durchgelesen.
Aber trotzdem gibts da ne kleine Übersicht zu den verschiedenen Übungen und genau das wollte er.