Alpträume in Ketose

[q8atnight]

ich hätte mit sicherheit mehr aufgebaut wenn ich mehr gegessen hätte, aber ich habe aufgebaut, ich kanns sehen.
Zwischenfrage: ist man schon in Ketose nach 3 Tagen?

[simme]

ich hätte mit sicherheit mehr aufgebaut wenn ich mehr gegessen hätte, aber ich habe aufgebaut, ich kanns sehen.
Zwischenfrage: ist man schon in Ketose nach 3 Tagen?

Du denkst sicher, dass du augebaut hast, da man die Muskeln besser sieht.
grade bei 8kg in 6 Wochen wirst du wohl ehr abgebaut haben, glaub mir.

Ob du in der Ketose bist hängt davon abe, wieviel Sport du gemacht hast und wieiel Carbs du gegessen hast.
Aber um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich.

[q8atnight]

Esse jeden tag max 60g carbs, manchmal schaffe ich es unter 40g

was meinst du mit: "um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich" ?

[simme]

Esse jeden tag max 60g carbs, manchmal schaffe ich es unter 40g

was meinst du mit: "um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich" ?

Ketose heißt Fettadaptierend.
Dafür solltest du mindestens 60% der Energie aus Fett haben.
Eiweiß kann unter Insulinverwendung zu Glukose verstoffwechelt werden.
Und Insulin heiß immer: nix Ketose

mit 60g Carbs wirds schwer, sehr schwer

[q8atnight]

also was tuen? gleich viel Eiweiß und mehr Fett und noch weniger KH?

[simme]

also was tuen? gleich viel Eiweiß und mehr Fett und noch weniger KH?

wenn du unbedingt ne AD machen willst, ja

[q8atnight]

will ich, was is jetzt mit den Alpträumen. Hat da jemand ne Ahnung?