Kreuzheben

[simon1983]

Wir sind hier doch nicht beim Gewichtheben. Wenn ihr das Gewicht in der negativen nicht kontrollieren könnt, ists wohl zu schwer oder ihr führt euch im Studio halt auf wie die letzten Menschen.

Ich hab auch vor meiner PITT-Zeit beim Heben schon Einzelwiederholungen gemacht.
Also absetzen, evtl. neu greifen konzentrieren und hoch dat Ding.

[MajPay]

Ich setze sie nur nach der letzten und in Atem-Sätzen/Clustern beim Ermüden ab. Bei einem normalen Satz (5er zb) berühren die Scheiben nur kurz den Boden (bzw. die Dämpfer) und ich geh wieder hoch.

Ist Geschmackssache. Manche möchten die Spannung lieber halten, andere machen gerne komplette Einzelwiederholungen.

Ich nutze eben gerne den "Stretch-Effekt" (Den Namen kenne ich leider nicht). Ich tue mir in Übungen wo man tot startet (Deadlifts, Frontdrücken zb) leichter, wenn ich aus der Negativen komme (anstatt immer von 0 weg zu heben) und in die positive wechseln kann.