Alpträume in Ketose

[q8atnight]

Esse jeden tag max 60g carbs, manchmal schaffe ich es unter 40g

was meinst du mit: "um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich" ?

[simme]

Esse jeden tag max 60g carbs, manchmal schaffe ich es unter 40g

was meinst du mit: "um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich" ?

Ketose heißt Fettadaptierend.
Dafür solltest du mindestens 60% der Energie aus Fett haben.
Eiweiß kann unter Insulinverwendung zu Glukose verstoffwechelt werden.
Und Insulin heiß immer: nix Ketose

mit 60g Carbs wirds schwer, sehr schwer

[q8atnight]

also was tuen? gleich viel Eiweiß und mehr Fett und noch weniger KH?

[simme]

also was tuen? gleich viel Eiweiß und mehr Fett und noch weniger KH?

wenn du unbedingt ne AD machen willst, ja

[q8atnight]

will ich, was is jetzt mit den Alpträumen. Hat da jemand ne Ahnung?

[Ghost090]

Hi,
Simme hat Recht, du hast sicherlich keine Muskeln aufgebaut wärend deiner Diät!
Ich glaube nicht , dass deine Alpträume etwas mit deiner Diät zu tun haben, es seidenn , du bist unzufrieden mit der Diät, Egerbnis etc und somit geht sie auch auf deine Psyche.Hast du viel Stress in letzter Zeit?Vielleicht setzt du dich mit deiner "Diät" auch sehr unter Druck?
Das könnte ein Auslöser für schlechte Träume sein.

[q8atnight]

bin zufrieden. Bin nicht hungrig weil ich ja relativ viel esse. war grad im Urlaub bin also entspannt. komisch ist halt das es beim erstemal genau so war...