Zitat Zitat von simme
Und du bezeichnest dich als Hardgainer
gegen Crea spricht nichts.
Trinken solltest du nicht zu offt und nicht zu viel.
Das deine Ernährung nicht hinhaut, weißt du selbst.
Nutellabrötche??? wo bleibt das Eiweiß??
Was trinkst du vorm schlafen???
Whey??? nicht optimal. Iss Magerquark....
Regelmäßig essen. Dannn geht mehr rein.
Fehlen tut dir gutes Fett und Gemüse.

Dextro in den PWO Shake.
Das sollte bei deinem Konsum das eizigste Pulver des Tages bleiben.
Woist denn das Problem mal 250g Eiweiß am Tag zu essen???
2g/kg reichen aus, doch wenn du nicht zunimmst solltest du generell mehr Kalorien aufnehmen.
Was ist denn ein Hardgainer? Nicht einer der schwer Gewicht zunimmt? Ich bin da genau das Gegenteil von meinem Bruder, der ziemlich schnell zunimmt... leider auch nicht nur an Muskeln
Vor dem Schlafengehen trinke ich Mehrkomponenten und nicht Whey. Morgens kommts Eiweiß aus dem Ei oder dem Shake.. aber mein Nutellabrötchen muss sein
Magerquark esse ich abends auch...
Crea werde ich also wieder anfangen, trinken tu ich nicht viel und auch nicht oft.. mal mit Freunden beim Grillen ein Bierchen sollte nicht schaden.

Was ist denn jetzt noch genau so falsch an meiner Ernährung (bin mir dem eigentlich nicht ganz bewusst)? Welche Fette und durch was sollte ich essen?.. Problem sehe ich auch nicht bei 160 Gramm Eiweiß am tag.. bin allerdings oft unterwegs und schaffe es nicht immer was vorzukochen.. das Problem stammt bei mir also eher beim Tagesablauf..