Zitat Zitat von jo.e
Was ist denn ein Hardgainer? Nicht einer der schwer Gewicht zunimmt? Ich bin da genau das Gegenteil von meinem Bruder, der ziemlich schnell zunimmt... leider auch nicht nur an Muskeln
Vor dem Schlafengehen trinke ich Mehrkomponenten und nicht Whey. Morgens kommts Eiweiß aus dem Ei oder dem Shake.. aber mein Nutellabrötchen muss sein
Magerquark esse ich abends auch...
Crea werde ich also wieder anfangen, trinken tu ich nicht viel und auch nicht oft.. mal mit Freunden beim Grillen ein Bierchen sollte nicht schaden.

Was ist denn jetzt noch genau so falsch an meiner Ernährung (bin mir dem eigentlich nicht ganz bewusst)? Welche Fette und durch was sollte ich essen?.. Problem sehe ich auch nicht bei 160 Gramm Eiweiß am tag.. bin allerdings oft unterwegs und schaffe es nicht immer was vorzukochen.. das Problem stammt bei mir also eher beim Tagesablauf..
Ein Hardgainer ist jemand der sehr schwer zunimmt.
Du bist lediglich unfähig genug zu essen.
Hardgainer nehmen selbst bei 5000kcal/tag nur schwer zu, Profi-BBs und Hochleistungssportler mal ausgelassen.

Du musst einfach mehr essen.
Gute Fette sind in Ölen und Nüssen, nicht im Nutella.

Bevor du über irgendwelche Supps nachdenkst solltest du dich lieber mal im Ernährungsforum einlesen.