Wo liegt hier der Fehler?

[Spannung]

Nach dem Training isses besser 0,3-0,5g/kg kurze Carbs zu essen und ne Stunde dannach nochmal ordentlich komplexe Carbs.

Nimmt man so wenig? Ich nehm immer ~80g (1g/kg) mit Null Auswirkungen auf meinen KFA.

[simme]

Nimmt man so wenig? Ich nehm immer ~80g (1g/kg) mit Null Auswirkungen auf meinen KFA.

Kommt drauf an, wie du drauf reagierst und wiviel du dannach noch isst.
Mir reichen 0,5g/kg aber ich essen dannach noch 2g/kg in der PWN

[NoRulz]

Ist auch noch sowas (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208295) dabei? Das kann durchaus aufschwemmen.

Ansonsten frißt du einfach zu viel für deinen Bedarf. Also beweg dich mehr od. iss weniger (aber vll. dafür mal was ordentliches?).

[little steven]

viel zu viele supps pro tag. (guck mal auf die packung wieviel kalorien die haben)

kohlenhydrate abends ganz wenig ist in ordnung, aber beim mittagessen und frühstück sollten gute KH dabei sein....

wer speck ansetzt fügt sich einfach mehr kalor. zu als er verbrennt..... aber in der aufbauphase setzen alle an... wenn du fettfrei aufbauen willst mußt du eben etwas länger auf dei muckis warten...

[Drowning]

Da isst ja meine kleine Schwester mehr..

[HerrVorragend]

Man versteht mich hier total falsch...
Mir gehts darum, dass ich in letzter Zeit "Packtaschen" angesetzt habe. Und wenn Ihr hier gesagt wird,
dass die kleine Schwester mehr isst, als ich es tue, woher kommen dann zum Teufel diese Specktaschen hinten am Rücken

[Drowning]

Man versteht mich hier total falsch...
Mir gehts darum, dass ich in letzter Zeit "Packtaschen" angesetzt habe. Und wenn Ihr hier gesagt wird,
dass die kleine Schwester mehr isst, als ich es tue, woher kommen dann zum Teufel diese Specktaschen hinten am Rücken

Packtaschen sind Fettpolster? Gehe ich jetzt einfach mal von aus.

Was trinkst du den Tag über, ledeglich Wasser?

Deine Supps haben sicherlich auch gut Kalorien, da mag ich jetzt aber nicht im Detail nach schauen, ist mir zu viel :/

Kleiner Rat von mir: Kalkulier deinen Nährstoffbedarf anhand von Größe und Gewicht deiner Person, addiere Nährstoffe deiner Lebensmittel und schau ob du dich im Defizit befindest.

Weniger Supps empfehle ich generell auch, aber da muss jeder wissen was er mag.

EDI

Peak Plutonium enthält Creatin. Creatin bewirkt u.a erhöhte Wassereinlagerung im Körper.