Zitat Zitat von HardGainer_25
ich weiß nicht manchmal 30min manchmal 1std.

Es hatte 600irgendwas Kcal mit O-Saft.

Kurz vorm Training esse ich noch eine Banane.

Wieso lächerlich?

Nachm Training halt eiweiß und ne std nachm eiweiß shake : Pute/Rind/Schwein mit Reis/Kartoffeln und halt erbsen und möhren oder broccoli oder sonst was .
naja...
wenn du ein Hardgainer wärst müsstest du min. 200g Hafer nehmen.
Im Trainng brauchst du Carbs, also musst du davor auch ordentlich schaufeln.

bei 250g MQ 30min vorm Training kann ich mir nicht vorstellen, wie das laufen soll.
Mq liegt sehr schwer und lange Im Magen, gerade, wenn du noch Öl rein machst