Kakao

[HardGainer_25]

Ist es sinnvoll nach dem Training Kakao zu trinken?

Das wurde mir mal so zugemunkelt

[simme]

Ist es sinnvoll nach dem Training Kakao zu trinken?

Das wurde mir mal so zugemunkelt

Ist doch nur Milch (80% Casein)
und Zucker mit nem bisschen echtem Kakao...

Besser als nicht, aber kein Vergleich zu Whey+Dextro...
Ob DU das brauchst ist ne andere Sache

Du bist aber schon lange genug aktiv um das selber zu wissen.

[HardGainer_25]

Ist doch nur Milch (80% Casein)
und Zucker mit nem bisschen echtem Kakao...

Besser als nicht, aber kein Vergleich zu Whey+Dextro...
Ob DU das brauchst ist ne andere Sache

Du bist aber schon lange genug aktiv um das selber zu wissen.

Ja schon klar ich wollte das jetzt einfach mal so wissen weil er trinkt 1L kakao nachm training und 3Bananen....

Ich nehme nachm Training immer: Bcaa's mit Dextro, und halt Nüsse (Naturbelassene) Und mein Whey shakie wenn ich home bin..

[simme]

Ja schon klar ich wollte das jetzt einfach mal so wissen weil er trinkt 1L kakao nachm training und 3Bananen....

Ich nehme nachm Training immer: Bcaa's mit Dextro, und halt Nüsse (Naturbelassene) Und mein Whey shakie wenn ich home bin..

Auch hier müsstest du wissen, dass das nicht der optimale Weg ist.
Was willst du direkt nach dem Training mit Nüssen und BCAAs?
BCAAs brauchst du sicher nicht, gerade, wenn du noch Dextro hast, wenn dan vorm Training.
Nimm doch nach dem Training wie jeder ander auch Whey+Dextro.

1L Kakao und 3 Bananen sind sicher zu viel einfacher Zucker, Laktose und suboptimales Casein

[HardGainer_25]

Auch hier müsstest du wissen, dass das nicht der optimale Weg ist.
Was willst du direkt nach dem Training mit Nüssen und BCAAs?
BCAAs brauchst du sicher nicht, gerade, wenn du noch Dextro hast, wenn dan vorm Training.
Nimm doch nach dem Training wie jeder ander auch Whey+Dextro.

1L Kakao und 3 Bananen sind sicher zu viel einfacher Zucker, Laktose und suboptimales Casein

Nüsse Kh's und gutes Fett. (wall,cashew,mandeln)
Bcaa's wann soll ich die sonst nehmen? Ich nehme die im Training wenn ich länger als ne 1std trainieren sollte.

Ja das mit 1l kakao undso find ich auch bisschen übertrieben...

[simme]

Nüsse Kh's und gutes Fett. (wall,cashew,mandeln)
Bcaa's wann soll ich die sonst nehmen? Ich nehme die im Training wenn ich länger als ne 1std trainieren sollte.

Ja das mit 1l kakao undso find ich auch bisschen übertrieben...

Oh man... wioft soll man das denn noch vorkauen???
wenn du nicht grade ne AD macht sind Fette nach dem Training suboptimal....
Iss denie Nüsse doch zu ner anderen Tageszeit.
Und der KH Anteil in Nüssen ist meist ehr gering.

Du hast geschrieben, dass du die BCAAs nach dem Training und nicht im Training nimmst. Das ist en Unterschied.
Wie lange trainierst du überhaupt, wenn es mal länger dauert?
Bei 1-1,5h brauchst du bei einer angemessenen Erährung vor dem Training sicher keine BCAAs

[HardGainer_25]

Oh man... wioft soll man das denn noch vorkauen???
wenn du nicht grade ne AD macht sind Fette nach dem Training suboptimal....
Iss denie Nüsse doch zu ner anderen Tageszeit.
Und der KH Anteil in Nüssen ist meist ehr gering.

Du hast geschrieben, dass du die BCAAs nach dem Training und nicht im Training nimmst. Das ist en Unterschied.
Wie lange trainierst du überhaupt, wenn es mal länger dauert?
Bei 1-1,5h brauchst du bei einer angemessenen Erährung vor dem Training sicher keine BCAAs

Nüsse esse ich sowieso über den Tag verteilt in der Schule etc.

Ja mir wurde gesagt vor und nachm training davor nehme ich sie nicht mehr sondern mitten drin.

1- 1,5h manchmal länger wenn ich wieder zugelabert werde...

Vorm Training nehme ich das zu mir:

250gr Quark
2El Leinsamöl
60gr Haferflocken
Eine Priese gemahlende Kokosnuss
und Wasser

Alles gemixt bla. Eig. müsste dort noch Osaft rein aber dann krieg ich nen Ausschlag im Gesicht darauf hab ich ehrlich gesagt wenig Lust!

[simme]

Nüsse esse ich sowieso über den Tag verteilt in der Schule etc.

Ja mir wurde gesagt vor und nachm training davor nehme ich sie nicht mehr sondern mitten drin.

1- 1,5h manchmal länger wenn ich wieder zugelabert werde...

Vorm Training nehme ich das zu mir:

250gr Quark
2El Leinsamöl
60gr Haferflocken
Eine Priese gemahlende Kokosnuss
und Wasser

Alles gemixt bla. Eig. müsste dort noch Osaft rein aber dann krieg ich nen Ausschlag im Gesicht darauf hab ich ehrlich gesagt wenig Lust!

Und wie lange ist zwischen dem Shake und dem Training Zeit???

Wenns nicht über 3h snd brauchst du keine BCAAs

ICH würde das Leinöl raus werfen, mindestens 100g Hafer nehmen und den MQ etwas reduzieren. Und 1-2 Stück Obst
2h vorm Training, hinterher normal Whey+Dextro und 1h Dannach ordentlich komplexe Carbs und Eiweiß.

Bei deinem Nikname ist der Shake als Trainingsversorgung ehr lächerlich

[HardGainer_25]

Und wie lange ist zwischen dem Shake und dem Training Zeit???

Wenns nicht über 3h snd brauchst du keine BCAAs

ICH würde das Leinöl raus werfen, mindestens 100g Hafer nehmen und den MQ etwas reduzieren. Und 1-2 Stück Obst
2h vorm Training, hinterher normal Whey+Dextro und 1h Dannach ordentlich komplexe Carbs und Eiweiß.

Bei deinem Nikname ist der Shake als Trainingsversorgung ehr lächerlich

ich weiß nicht manchmal 30min manchmal 1std.

Es hatte 600irgendwas Kcal mit O-Saft.

Kurz vorm Training esse ich noch eine Banane.

Wieso lächerlich?

Nachm Training halt eiweiß und ne std nachm eiweiß shake : Pute/Rind/Schwein mit Reis/Kartoffeln und halt erbsen und möhren oder broccoli oder sonst was .

[simme]

ich weiß nicht manchmal 30min manchmal 1std.

Es hatte 600irgendwas Kcal mit O-Saft.

Kurz vorm Training esse ich noch eine Banane.

Wieso lächerlich?

Nachm Training halt eiweiß und ne std nachm eiweiß shake : Pute/Rind/Schwein mit Reis/Kartoffeln und halt erbsen und möhren oder broccoli oder sonst was .

naja...
wenn du ein Hardgainer wärst müsstest du min. 200g Hafer nehmen.
Im Trainng brauchst du Carbs, also musst du davor auch ordentlich schaufeln.

bei 250g MQ 30min vorm Training kann ich mir nicht vorstellen, wie das laufen soll.
Mq liegt sehr schwer und lange Im Magen, gerade, wenn du noch Öl rein machst