Protein Supplementierung

[Pottproll]

Das mag schon sein dass das nicht so sehr schwer ist, wenn mann viel protein-haltige sachen isst, das problem ist bloß dass ich dann noch mehr kohlenhydrate oder fett dabei habe und dann werd ich meißt auch ziemlich schnell selbiges

500g Magerquark und 150g Thunfisch = An die 100g
Das ist so einfach.

Igitt!

Naja ich mach immer 500g Quark mit nen paar Löffel Proteinpulver ( Super Hi Pro 128, kann ich auch nur empfehlen) und 400-500 ml fettarme Milch.
Da dürfte ich im groben auch immer an die 100g rankommen und schmeckt sogar recht gut.