Verdauungsprobleme durch Ernährungsumstellung

[VdG]

Ok heute zum Beispiel:

Frühstück:

100g Haferflocken + 200ml 1,5% Milch + Birne

10Uhr: Vollkornbrot mit Putenbrust

Mittag: Nudelsalat: ca 80g Vollkornnudeln (Trocken), 150g Putenbrust, Schinken, Tomaten, Apfel, Feldsalat

Nachmittag: Vollkornsemmel mit Geflügelsalami

17 Uhr: Nochmal Nudelsalat

um 19 Uhr Training:
danach PWS mit 30g Whey + 30g Dextro in Wasser
+ 2 Vollkornbrote mit Putenbrust nach dem Duschen

und in der Zeit bis jetzt: 100g Pistazien, 250g MQ mit 2 TL Honig, 200g Ananas und 3 Tomaten mit 150g Feta

So sieht ein normaler Tag aus - natürlich nicht immer alles identisch von den Nährwerten. Ich hab mir die Devise "Essen was in dich reingeht" zu Herzen genommen

[hydra]

Naja, die klassischen Problemgruppen sind: Vollkornprodukte, Nüsse, einige Proteinpulver und Obst/Gemüse und evtl Lactose. Du müsstest jetzt per Eliminationverfahren diejenigen Sachen finden, die die Probleme verursachen..

[VdG]

Naja, die klassischen Problemgruppen sind: Vollkornprodukte, Nüsse, einige Proteinpulver und Obst/Gemüse und evtl Lactose. Du müsstest jetzt per Eliminationverfahren diejenigen Sachen finden, die die Probleme verursachen..

Normalerweise hab ich ne sehr "robuste" Verdauung aber seit den 3 Wochen komm ich echt nicht mehr Klar. Obst/Gemüse und Lactose kann ich schon mal ausschließen.
Vielleicht sollte ich auch lernen mit meinem Problem zu leben - dann hätt ich im Studio den Freihantelbereich immer für mich alleine ^.^

[imported_S_H]

Dein Körper ist wahrscheinlich von der Umstellung momentan noch überfordert. Gerade Vollkornprodukte verträgt nicht jeder sofort; da würde es sich anbieten, langsam von hellen Backwaren auf Vollkorn zu wechseln.
Auch beim Fleisch solltest du schauen, was du verträgst. Prinzipiell eher auf leicht verdauliche Sachen wie Huhn und Fisch setzen als auf Schwein und Rind. Probier halt mal nen bisschen rum und versuch den "Störenfried" zu finden. Es lohnt sich auf jeden Fall

[H_D]

100g Haferflocken + 200ml 1,5% Milch + Birne
die kombo sorgt oftmals für "bombenstimmung"

[xerof]

von birnen bekomm ich auch scheißerei

[gaggeis]

100g Haferflocken + 200ml 1,5% Milch + Birne
die kombo sorgt oftmals für "bombenstimmung"

Das obst in verbindung mit haferflocken und milch.



Meine frau freut sich auch immer nach 100g hf,500g MQ und tk erdbeeren.

[H_D]

wobei quark ja noch eine spur schärfer ist als milch.
schon mal mit joghurt getestet um die laktose etwas besser verarbeiten zu können?

deine frau ist scheinbar einfach zu erfreuen gaggeis