wkm Plan "Isokompromiss"

[Youngster2010]

hallo


ich habe nach einigen Überlegungen folgende Idee gehabt, um der Debatte, im WKM Plan isos einzubauen, oder nicht, ein Ende zu setzen.

Theoretisch wäre es doch eine gute Idee, in der LETZTEN trainingseinheit der WOche, also worauf 2 Pausetage folgen, jeweils 2 Sätze LH CUrls und 2 Sätze french Press bis zum Muskelversagen zu machen. Darauf folgen ja 2 pausetage, wo man dann wieder regeneriert.

wäre mMn besser,also in jeder TE isos reinzupacken.


das sähe dann so aus:


Dienstag: TE1 (kniebeuge, Bankdr, rudern)
Donnerstag: TE2
Samstag: TE1+ 2 sätze LH curls+2 sätze french press
So , Mo PAUSE



was haltet ihr davon?!



lg

[<Lu>]

Mach doch wenn du die so gerne machst.

[Youngster2010]

Mach doch wenn du die so gerne machst.

ja ich mach mir immer so viele gedanken. mein bizeps ist mir sooo wichtig und er wächst net wirklich. ich habe angst, mit isos regeneration kapputzumachen, aber anderer seits habe ich nach den GÜ imme rnoch bischen saft im bizeps. bbin so hin und hergerissen, daher der vorshclahg

[Weichkekslieferant]

Mach doch einfach jeweils zwei zusätzliche Sätze der Oberkörpergrundübungen und führe diese bewusst armlastig aus - das würde dir sicher mehr bringen.

[Youngster2010]

Mach doch einfach jeweils zwei zusätzliche Sätze der Oberkörpergrundübungen und führe diese bewusst armlastig aus - das würde dir sicher mehr bringen.

sicher nicht, das würde dann sowohl meine primäre hauptmuskulatur mehr kapput machen,damit wäre dann auch die regenaration kapput

[Weichkekslieferant]

sicher nicht, das würde dann sowohl meine primäre hauptmuskulatur mehr kapput machen,damit wäre dann auch die regenaration kapput

Wenn du SO argumentierst, "MUSST" du eigentlich die Isos weglassen - größere Muskeln vertragen tendentiell ein höheres Volumen als kleinere Muskeln (wie Bizeps und Trizeps).

[DonKiffo]

ja ich mach mir immer so viele gedanken. mein bizeps ist mir sooo wichtig und er wächst net wirklich. ich habe angst, mit isos regeneration kapputzumachen, aber anderer seits habe ich nach den GÜ imme rnoch bischen saft im bizeps. bbin so hin und hergerissen, daher der vorshclahg

Dein Bizeps ist dir warscheinlich sooo wichtig weil, du gerne dickere Arme willst oder?

Dickere Arme bekommst du aber nicht vom Bizeps Trainieren

Dein Oberarm besteht 2/3 aus deinem Trizeps

Deswegen verstehe ich den ganzen Bizepsiso kram erst recht nicht #popcorn

[Pers3r]

Aber die Sache ist die: zerstören 2 Sätze LH curls am Ende von WKM Tag2 (wo kreuzheben drin ist) und 2 sätze triceps pushdowns am Ende von WKm tag1 (wo Kniebeuge drin sind), wirklich die regenerationszeit? Ich Kann mir Net vorstellen, dass man OHNE jegliche iso (ohne das zu pervertieren) gute arme bekommen kann .

[<Lu>]

[/U][/B]
Dein Bizeps ist dir warscheinlich sooo wichtig weil, du gerne dickere Arme willst oder?
Dickere Arme bekommst du aber nicht vom Bizeps Trainieren
Dein Oberarm besteht 2/3 aus deinem Trizeps
Deswegen verstehe ich den ganzen Bizepsiso kram erst recht nicht #popcorn

Ich trainiere meine Arme zwar selber nicht direkt, aber trotzdem haben Armisos ihre Daseinsberechtigung und dein post find ich schwach .
WKM hat eine gute Begründung gebracht, aber wer gerne gute Arme haben will kann 2 Sätze Arme hinten ran hängen, so wie Currysuechtig es macht.
Habe noch nie jemanden gesehn, der Arme direkt trainiert, aber schlechte Arme hat . Ob sie durch Isos noch schneller wachsen bleibt offen.

[Weichkekslieferant]

Ich Kann mir Net vorstellen, dass man OHNE jegliche iso (ohne das zu pervertieren) gute arme bekommen kann .

Warum denn nur?