Zitat Zitat von H_D
also deine kraftdaten sind auf alle fälle zu wenig um testo zu nehmen...
poste mal deinen ep und deinen refeed. 1700kcal ist schon verdammt niedrig
1x 350 ml Milch 95 kcal 8,5 g EW 0 gr Fett 17,5 g KH

2x Whey 226kcal 48 g EW 2 g F 4 g KH

1x Thunfisch 168 kcal 39 g EW 1 g F 0 KH

1x Pute 373 kcal 52 g EW 5g F 1 g KH

1x Olivenöl (2 EL) 270 kcal 0 g EW 30 g F 0 KH

2x Käse 400 Kcal 30 EW 30 g F 0 KH

3x Ei 300 kcal 26 g EW 22 g F 0 KH

Morgens 6 Uhr Whey mit Wasser und 3 gekochte eier.

11 Uhr 1 Dose Thunfisch im eigenem Saft.

16 Uhr Putenbrustgeschnätzeltes mit 4 Scheiben Käse überbacken.

Nach dem Train 1 Whey mit Milch .

sind 1738 kcal 195 g EW 75 g F und 23,5 g KH.

Das meine Kraftdaten zu wenig sind um zu stoffen weiß ich! Nur sind sie OK in der Diät Phase in der ich mich befinde das testo is raus!