Muskelverlust? AD

[H_D]

sind 1738 kcal 195 g EW 75 g F und 23,5 g KH

40% fett. und jetzt erklär mal, was dass mit einer ad zu tun hat?

whey früh raus, milch raus, gemüse rein, mahlzeit nach dem training dazu, kcal und fett hoch.

so ist ja der muskelverlust vorprogrammiert

[Raxstar]

40% fett. und jetzt erklär mal, was dass mit einer ad zu tun hat?

whey früh raus, milch raus, gemüse rein, mahlzeit nach dem training dazu, kcal und fett hoch.

so ist ja der muskelverlust vorprogrammiert

Was für ein gemüse kann ich mit einbauen? Oder ist das egal Hauptsache gemüse?

Alles klar Fett is zu wenig durch welche Nahrung könnte ich den Anteil hochschrauben ?

Und warum das Whey morgens raus?

[H_D]

Was für ein gemüse kann ich mit einbauen? Oder ist das egal Hauptsache gemüse?
eigentlich alles außer mais, bohnen. anfangs würde ich mich an grünes gemüse halten.
Alles klar Fett is zu wenig durch welche Nahrung könnte ich den Anteil hochschrauben ?
durch fettreiche
Und warum das Whey morgens raus?
whey > bcaa > insulin > in einer ad eben nicht erwünscht. zumal der cortisolspiegel früh eh erhöht ist

wie wärs wenn du dir mal den ad-sticky durchliest?

[Raxstar]

wie wärs wenn du dir mal den ad-sticky durchliest?

werd ne pklanänderung durchführen >.< Aber danke nett das du mir geholfen hast!