1x die woche brust trainieren reicht ..das ist normal man bleibt bei einer zahl hängen ich bin auch bei 70kg hängen geblieben und konte heut auf 80kg

das ist aber nicht das wichtigste beim bankdrücken zählt auch der trizeps!

also solang die technik stimmt sollte alles gehn..die hantel bis zur brust kurz bevor du mit der hantel die brust berührst hoch versuchs mal "langsam" damit die intensität da ist