Zitat Zitat von pm0803
Wenn ich mich nicht irre, sollte man die Brust aufgrund der langen Regenerationszeit max. 1mal die Woche trainieren.

MfG
Du irrst dich, erst wenn man schon weit fortgeschritten ist kann man so intensiv trainieren das die Brust von einmal Belastung in der Woche profitiert.

Butterfly bringt dir nichts für Kraft und Liegestütz danach auch nicht, da hilft nur Bankdrücken und das mindestens 2x in der Woche