Zitat Zitat von steppo25
Größe cm:
182
Gewicht kg:
76
Körperfett %:
7
Training seit dem Jahr:
1982
Bizeps cm:
29
Bankdrücken kg:
85
Kniebeuge kg:
90
Kreuzheben kg:
125
Also bei deinen Daten würd ich mich nicht gegen WKM anlegen
Ich trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr nach dem WKM-Plan und habe recht gute Ergebnisse erzielt:
1,75m
anfangs 30 cm OA -> jetzt 38 cm
anfangs 63 kg -> jetzt 84 kg
Körperfett: moderat (ca. 15%)
Kreuzheben: von 50 kg auf 170 kg
Kniebeugen: von 50 kg auf 145 kg
Bankdrücken: von 30 kg auf 85 kg

Lediglich hänge ich noch 1-2 Sätze Bizepscurls mit der SZ oder Trizeps-Isos an.

So, und jetzt soll noch einer sagen, der Plan wäre schlecht...
Ich glaube, optimaler hätte ich die Zeit nicht nutzen können.

Dankeschön wkm!