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Flex Leser
die meisten werden dir hier sagen das du ein WKM-machen solls oder nen splitt..^^
dazu wird kommen kreuzheben,kniebeugen,rudern,klimmzüge
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kreuzheben und kniebeugen fällt ja schon mal weg. wie gesagt das knie ist nicht belastbar.
Aber Splitplan nur für Oberkörper?
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