Der Bauch muss weg...

[scholli89]

Wieso sieht man die Bilder nicht? Ich kann sie hier im Topic sehen.

Bin Mänlich 21 Jahre alt, wiege 89kg und bin 177cm groß.



Also erstmal würde ich gerne Gewicht verlieren und dann Muskeln aufbauen.

[DonKiffo]

Wieso sieht man die Bilder nicht? Ich kann sie hier im Topic sehen.

Bin Mänlich 21 Jahre alt, wiege 89kg und bin 177cm groß.



Also erstmal würde ich gerne Gewicht verlieren und dann Muskeln aufbauen.

Gut jetzt sehe ich die Bilder auch


Ja dein KFA ist schon ziemlich hoch, wenn du das Fett unbedingt jetzt loswerden willst mach erst ein paar Monate eine Diät die du durchziehst und dann Anfängst.

Aber wenn du gleichzeitig schon mit dem Muskeln Training Anfangen möchtest empfehle ich dir einfach im Kaloriendefiziet zu Trainieren. So Baust du am Anfang noch Muskeln auf und verlierst an Gewicht zwar nicht so schnell aber du dein gewicht geht runter. Wenn dir i-wann dein Körper trotzdem nicht gefallen sollte kannst ja immer noch ne kleine komplette Diät einschieben.

[scholli89]

Gut jetzt sehe ich die Bilder auch


Ja dein KFA ist schon ziemlich hoch, wenn du das Fett unbedingt jetzt loswerden willst mach erst ein paar Monate eine Diät die du durchziehst und dann Anfängst.

Aber wenn du gleichzeitig schon mit dem Muskeln Training Anfangen möchtest empfehle ich dir einfach im Kaloriendefiziet zu Trainieren. So Baust du am Anfang noch Muskeln auf und verlierst an Gewicht zwar nicht so schnell aber du dein gewicht geht runter. Wenn dir i-wann dein Körper trotzdem nicht gefallen sollte kannst ja immer noch ne kleine komplette Diät einschieben.

Was wäre denn ne sinvolle Diät die auch wirkt? Hab jetzt über nen Forum diese hier gesehen http://www.optifasthome.de/ ist ne Diät nur mit so Shakes 5 stück am Tag 6 Wochen Lang.

[DonKiffo]

Was wäre denn ne sinvolle Diät die auch wirkt? Hab jetzt über nen Forum diese hier gesehen http://www.optifasthome.de/ ist ne Diät nur mit so Shakes 5 stück am Tag 6 Wochen Lang.

Gar nicht erst an diese Sinnlosen und dummen Shake Diäten denken

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Dort findest du so ziemlich alles was du brauchst.

Lowcarb,lowfat usw. kannst ja mal alles durchlesen und schreiben für was du dich entschieden hast #popcorn