Zitat Zitat von DonKiffo
Gut jetzt sehe ich die Bilder auch


Ja dein KFA ist schon ziemlich hoch, wenn du das Fett unbedingt jetzt loswerden willst mach erst ein paar Monate eine Diät die du durchziehst und dann Anfängst.

Aber wenn du gleichzeitig schon mit dem Muskeln Training Anfangen möchtest empfehle ich dir einfach im Kaloriendefiziet zu Trainieren. So Baust du am Anfang noch Muskeln auf und verlierst an Gewicht zwar nicht so schnell aber du dein gewicht geht runter. Wenn dir i-wann dein Körper trotzdem nicht gefallen sollte kannst ja immer noch ne kleine komplette Diät einschieben.

Was wäre denn ne sinvolle Diät die auch wirkt? Hab jetzt über nen Forum diese hier gesehen http://www.optifasthome.de/ ist ne Diät nur mit so Shakes 5 stück am Tag 6 Wochen Lang.