Kniebeugen/Kreuzheben Ausführung

[GermanCwalk]

http://www.youtube.com/watch?v=eK4bFc_zwQU

und sieht das wenigstens jetzt etwas besser aus?

[<Lu>]

und sieht das wenigstens jetzt etwas besser aus?

Wieso versucht du krampfhaft den Kopf hoch zu strecken, das nimmt mMn völlig die Konzentration auf den restlichen Körper weg.
Du rundest leicht ein, wahrscheinlich deshalb die Rückenschmerzen.
Und mach alles etwas dynamischer, ich glaube aber du weißt die ganze Ausführung über eigentlich gar nicht richtig, was du machen musst .
Sieht aber schonmal flüssiger aus und die Hantel macht keine Sinuskurve mehr, also weiter üben und Video von diesel crew schauen .